I gainer sono integratori alimentari finalizzati al miglioramento della prestazione nell'attività sportiva o nel culturismo.
Generalmente, i gainer sono composti da carboidrati (ad alto e basso indice glicemico), proteine (caseine e del siero), vitamine, minerali, creatina, L-arginina, aminoacidi a catena lunga, enzimi (per favorire la digestione) ed estratti vegetali (per l'effetto adattogeno).